怎样有效提高精子质量

　　如何有效提高精子质量呢?请看下文介绍.

　　男性高质量的精子是生育健康、高智商下1代的条件之1，能有效提高精子质量的方法便成了新婚夫妇寻求的目标。其实能提高精子质量的方法较多，专家证实以下方法可行：

　　多参加锻炼

　　研究表明，男性身体过度肥胖，会致使腹股沟处的温度升高，侵害精子的成长，从而致使不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等依然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险当中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

　　少去温度较高的桑拿房、蒸气浴室等场所

　　由于高温蒸浴会直接伤害精子，还能抑制精子生成。

　　戒烟

　　数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量降落的最主要因素，因此戒烟势在必行。