平时补补钙 引发肾结石？

　　 甚么叫着肾结石，肾结石都有哪些症状呢？我们应当要如何预防肾结石呢？平时补补钙引发肾结石？

　　结石的成分来自平常的饮食，这是毋庸置疑的，因此要怎样吃才不会结石或可预防结石是1般人最关心的问题。特别是中老年人，为了避免骨质疏松症，常需补钙，但长时间补钙是不是会容易造成泌尿系统结石?

　　曾患过结石或目前仍有结石的病人，是不是应尽可能避免摄取钙含量高的食品?很多人对这1个问题常左右难堪，不同的医生也可能有不同的意见。

　　由于泌尿道钙结石的患者百分之210到410都有高尿钙症，因此虽然缺少科学的根据，许多医生仍认为天经地义的劝这些病人应少摄取钙，以避免结石的再生，但最近1些前瞻性的研究却颠覆了这个理论，这些学者发现,低钙质食品反而会增加钙结石构成的机会，而补充适当的钙质反可以避免结石的构成，这是由于食品中含钙量太低时，会增进肠子对草酸的吸收，造成尿中的草酸钙浓度大幅增加。祗要草酸的浓度延续上升，草酸钙的结晶就更容易构成，聚沙成塔，就变成了草酸钙的结石。

　　因此，要避免结石的产生或复发，正确的方法是少吃草酸含量高的食品，如菠菜，甘蓝类蔬菜，草莓，花生，核桃，巧克力，浓茶，可乐等。摄取足够的钙反倒可以抑制钙结石的产生.这个结论可能会让许多专家跌破眼镜。

　　除钙和草酸，食品中其它的成分对结石也有重要的影响。由于钠会抑制肾小管对钙的重吸收，因此限制食品中钠的含量，也就是少吃盐，可增加钙质的重吸收，对预防结石也有帮忙。动物性蛋白质会使尿中尿酸的分泌增加，下降尿中柠檬酸的浓度，很早就被证实对尿酸结石及钙结石的病人不利。

　　根据哈佛大学公卫系的统计，吃荤的人结石比率比吃素的人多出3分之1。而素食者常服用富含钾离子的水果如梨子，香吉士等碱性食品，易使尿中的柠檬酸盐增加，可下降结石的产生率。临床上就利用这原理，让结石病人服用含柠檬酸的食品，以避免结石的再生。

　　存镁离子虽然可抑制草酸钙结晶的构成，但临床上并没有证据显示富含镁的食品对预防结石有任何帮助。维他命C在代谢后的产物是草酸，因此每天的服用维他命C的量应少于5公克。

　　至于胖瘦对结石的产生并没有明显的影响。浓荼或咖啡会增加尿中草酸的浓度，但平淡的咖啡或茶则不但具有益尿的作用，对尿中草酸的浓度也没有不利的影响，因此有益于结石的预防。

　　但1个人每天能喝多少茶或咖啡则无从建议，由于每种茶或咖啡所含的草酸浓度都不1样， 除此以外，多喝水是预防结石的万灵丹。

　　对成人比较好的不该方式还是通过食品来补充，牛奶对健康成人是比较好的补钙剂，平时也应多食用新鲜蔬菜水果以增加钙的吸收。